
Витамины для мужчин — это органические вещества, которые необходимы для правильного развития и функционирования организма мужчины.
Есть ли необходимость в приеме витаминов у мужчин? Возможно ли получить все витамины из пищи? По данным американских исследований, мужчины имеют пищевой дефицит почти в каждой группе продуктов, за исключением любимого мяса, бобовых и, возможно, круп. Поэтому без комплексного приема витаминов тут все же не обойтись. Только не забываем при этом также и о полноценном питании! Мужчинам требуются одни и те же витамины, что женщинам и детям, однако разница в том, что мужчине требуются определенное количество той или иной группы витаминов.
К основным витаминам для мужчин можно отнести следующие:
Витамин E для мужчин — способствует улучшению состояния кровеносных сосудов у мужчины, что снижает риск ослабления потенции, а также рака предстательной железы и прямой кишки, помогает поддерживать высокую работоспособность, предотвращает депрессии и прогрессирование аутоимунного процесса в щитовидной железе. В сутки безопасно и оптимально для мужчин 50-200 IU витамина Е. Но нужно ли вам принимать витамин Е зависит от вашего рациона. В нем достаточно масел, орехов и рыбы? Тогда ок. Тут главное не забывать, что этот витамин способен накапливаться в организме и тут надо поосторожней. Если решили принимать, то обращайте внимание на его форму — нужно покупать в форме токоферола или токотриенола. Кстати, многочисленные исследования показали, что прием токотриенолов в дозировке от 42 мг/сут помогает снизить уровень холестерина до 35%.
Витамины для мужчин группы B — помогают эффективнее усваивать белки и распределять аминокислоты в тканях мужского организма, в результате чего улучшается зрение, мочевыделение, а также нормализуется проведение импульсов по нервным окончаниям.
Витамины группы B заточены на энергию. Они очень важны для спортсменов и всех тех, кто ведет активный образ жизни. Применяют не только спортсмены, но и те, у кого очень большая умственная активность. Они очень легко выводятся из организма с мочой, поэтому обычно в мультикомплексах — убойные дозы. И этого не нужно опасаться. Витамины группы В водорастворимые и они одни из самых безопасных для организма.
В общем, они оказывают ощутимую пользу всему организму. Считается, что в первую очередь они нужны для нервной системы, но также и для концентрации, для тонуса, для мозга. А еще они являются кофакторами для полноценной работы цинка, селена и хрома.
Но обратите внимание на то, что если у вас выявлена медицинская необходимость в приеме какой-то определенной формы этого витамина, например В-12 или В-9, то следует начинать с приема полного комплекса витаминов группы В, а уже потом увеличивать дозы отдельных витаминов.
Мужские витамины A — способствует повышению потенции, улучшая выработку тестостерона у мужчины. Также витамин А мужчинам помогает при проблемах со зрением, снижает риск развития раковых опухолей.
Но избыток витамина А может вызвать проблемы с печенью, которая и так у многих мужчин работает на износ. Постарайтесь избегать высоких дозировок витамина А, для мужчин золотая середина 3000 IU в день, максимально – 10 000 IU в день.
В мультивитаминных комплексах для мужчин витамин А заменяют часто на бета-каротин — это хорошая, натуральная форма. Он безопаснее и не вызывает токсичности при высоких дозировках в 10 000 – 25 000 IU в день для взрослых и даже подростков. Если вы курильщик (или бывший курильщик) безопасная дозировка для вас ниже: максимум 11 000 – 15 000 IU бета-каротина в день. Из бета-каротина организм сам сделает витамин А, а ненужное уйдет. Не очень хорошие формы витамина А — альфа-каротин и гамма-каротин. Но самая плохая — это, конечно же, его синтетическая форма — пальмитат (retinyl palmitate). Высокие дозы бета-каротина (до 180 мг/сутки) не оказывают токсического или побочного действия на организм, в отличие от синтетического витамина А.
В высоких дозировках этот витамин можно пропивать курсами 1-2 месяца, а потом делать перерыв, потому что он жирорастворимый и не выводится с мочой, а значит накапливается в организме. И именно в таких дозировках 10 000 – 25 000 IU он помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет, улучшает состояние ЖКТ, защищает нашу кожу и слизистые от патогенной микрофлоры и повреждений, а также благотворно влияет на зрение.
Витамин С мужской — нормализует давление, служит отличным средством для профилактики заболеваний сосудов. Также снижается уровень холестерина у мужчин. Витамин С для курящего мужчины крайне важен, поскольку благодаря этому веществу снижается вред, наносимый организму никотином.
Всем известен тот факт, что без 60 мг витамина С в день человек может заболеть цингой. Hо для того, чтобы быть здоровым, ему нужно не 60 мг, а в десятки, и в сотни раз больше этого витамина. Обычно в день пьют по 500 мг витамина С. Но безопасно пить и до 2000 мг в день, в случае если у вас нет оксалатных камней и предрасположенности к ним (проверяем оксалаты в моче). 2 г витамина С не могут вызвать негативные последствия для организма и при длительном применении.
В любом случае, начинать программу оздоровления нужно с комплекса мультивитаминов. Попринимать временно парочку витаминов не получится, так как ожидаемую эффективность вы получите только в их совместном взаимодействии. Это проверено многими исследованиями. К тому же, всасываемость витаминов и их усвояемость зависит друг от друга.
При выборе мультикомплекса учитывайте то, чтобы он был специально для мужчин! Потому что есть нюансы не только в дозировках, но и в некоторых элементах. Например, в мужских комплексах мультивитаминов нет или почти не присутствует ЖЕЛЕЗО. А все потому, что большинство мужчин и так получают его в необходимом или достаточном количестве. А его избыток хуже, чем недостаток. Плюс, наш организм не умеет хорошо избавляться от излишков железа.
Для мужчин достаточно 8 мг железа в день. Если все-таки у вас будет необходимость в дополнительном приеме железа, то помните, что лучше всего пусть оно будет в хелатной форме. Поэтому если вы решите купить общий мультивитаминный комплекс, то проверяйте его на наличие в нем железа.
Надо заметить, что в целом, у каждого мужчины свои проблемы со здоровьем. Поэтому подходить к выбору комплекса мультивитаминов следует индивидуально, усиливая их дополнительно необходимыми витаминами или минералами. Так, например, постоянным пациентам пульмонологов нужны хорошие дозировки витаминов Е и А (в форме бета-каротина). А тем, кого постоянно цепляют вирусы, нужно побольше цинка, селена и витамина Д в зимний сезон.
И последнее, что хочется сказать: уделите минут 30 своего времени при выборе мультикомплекса для анализа своих потребностей. Почитайте состав, дозировки и в каких формах витамины. Не хватайте первые попавшиеся витамины, ориентируясь на описание продавца или хвалебные отзывы. Я рекомендую принимать мультивитамины круглый год, но менять комплексы.
Список наиболее популярных (продаваемых) витаминов (мультивитаминов) для мужчин
Это те витамины, которые я могу с уверенностью покупать своему мужу и рекомендовать другим мужчинам. Они отвечают всем вышеперечисленным параметрам. А сбалансированный состав — специально для мужчин — обеспечивает поддержку разных систем организма: иммунитет, пищеварение, обмен веществ, сердце, мышцы, кости, глаза.
![]() |
Nature’s Way, Alive! Раз в день, мультивитамины для мужчин, 60 таблеток Именно эти мультивитамины чаще всего заказываю своему мужу. Отличный комплекс с богатым составом. Одна капсула в день, очень удобно. Помимо витаминов и минералов, комплекс содержит мужскую смесь для потенции, кардиосмесь для здоровья сердца и сосудов, пищеварительные ферменты, биофлавониды, а еще смесь садовых овощей и фруктов (многие мужчины едят их в недостаточном количестве). Муж доволен — прибавляется энергия, силы и выносливость и, в целом, он ощущает себя бодрее, лучше высыпается. Витамины Nature’s Way, Alive! хорошо пропить когда мужчина находится в сильном стрессе, или тяжелая физическая работа, или интенсивные тренировки во время подготовки к соревнованиям, или подготовка к экзаменам. Всегда, когда организм в стрессе — этот богатый состав восстановит силы, укрепит нервную систему и, в целом, поможет мужчине в плане самочувствия. |
![]() |
Country Life, Core Daily, Мультивитамины для мужчин, 60 таблеток
Country Life разработала формулу специально для мужского здоровья. Это не просто витамины и минералы — больше не нужно заставлять свою полку 6 разными баночками с добавками — Core Daily-1 содержат смесь для потенции (Palmetto Extract, экстракт имбиря и 1 мг ликопина), пищеварительные ферменты, пробиотики, цельные овощи, фрукты, бобовые и зерновые, очень модные суперфуды, биофлавониды, пробиотическую смесь с полным спектром пробиотиков. Всего одна таблетка в день — и захочется бежать в прекрасное будущее, как парень на картинке с упаковки. |
![]() |
Optimum Nutrition, Opti-Men, 150 таблеток
Очень трепетно отношусь к этому комплексу. Он как первая любовь — никогда не забудешь! С него и его женского аналога и началась наша дружба с iHerb. Да, тут бешеные дозировки, но он и рассчитан на спортсменов. Но даже если у вас не очень активный образ жизни, то пропить 1 баночку в году, а потом сменить ее вам никто не мешает. Или пить по 1 капсуле в день, вместо рекомендуемых трех. Тогда это вообще эконом вариант получается! Витамины эти, в любом случае, классные! Дают мощный, но ровный заряд энергии. Мне они нравятся еще и тем, что содержат смесь аминок, антиоксиданты, пищеварительные ферменты, фито и мужские смеси с концентратом устриц. При чем тут устрицы? Любители знают, как хорошо они влияют на потенцию. А не только экстракт ягод пальмы серенойя, ликопин и экстракт и масло тыквенных семечек. Это есть почти в каждом комплексе. А вот устрицы не в каждом. |
![]() |
Garden of Life, Raw one, один раз в день, сырые мультивитамины для мужчин, 75 капсул
Сырые мультивитамины из необработанных продуктов отлично подходят аллергикам, ведь они не содержат искусственных добавок, красителей и ароматизаторов, а также всем, кто хочет максимально правильно и безопасно обогатить свое питание. Здесь и витамины, и питательные коферменты, и антиоксиданты, и органические овощи и фрукты, а еще сырая пробиотическая и ферментная смесь. Всего 1 капсула для энергии, здорового сердца и простаты. Как заявляет производитель — полное удовлетоворение всех потребностей мужчины) |
![]() |
Nature’s Way, Alive! Men’s energy, 50 таблеток
Еще одни любимые мультивитамины из линейки Alive! Не такие богатые по составу, как первые, но все что заявлено, будет поддерживаться: иммунитет, обмен веществ, здоровье сердца и глаз, мышцы, кости, здоровые клетки — витамины и минералы в хороших формах справятся со всем этим при регулярном их употреблении. Комплекс содержит садовые фрукты и овощи. А также есть ликопин для мужского здоровья. Да, совсем в небольших дозировках. Но это ведь профилактика. Если есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем — усилить отдельные элементы нужно дополнительно. |
![]() |
Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 капсул
Знаете, я очень-очень люблю эти мультивитамины. Они такие правильные, такие идеальные. Все витамины и минералы в правильной форме — стабильные и активные. Максимальная питательная ценность всего в двух капсулах в день по очень привлекательной цене. Здесь в разы, а то и в десятки раз больше витаминов группы В, С, D, E, больше биотина, селена и цинка. Здесь более чем 100% покрытие суточной потребности в цинке — 25 мг! Мало где такое встречается. Цинк очень важен при слабом иммунитете, если вы часто цепляете вирусы. А также он регулирует работу предстательной железы. Этот комплекс от LE действительно укрепляет иммунитет, кости, сосуды, сердце и поддерживают обмен веществ. И ликопин для мужского здоровья тут тоже есть. Я знаю несколько людей, которые много лет принимают только эти мультивитамины и никогда(!) не болеют и не простывают. Подходит одинаково и мужчинам, и женщинам и даже мужчинам 50+ Это просто мультивитаминный дзен какой-то! Бывает так, что в капсулах подолгу нет в наличии. Берите тогда в таблетках. Капсулы немного пахнут водорослями. Таблетки нет. |
![]() |
MegaFood, One Daily, 180 таблеток
MegaFood — совершенно особенные витамины, любимые многими. Это самые натуральные и органические витамины. Все элементы в них выращены на дрожжевых культурах. Или получены из натуральной пищи. Организм такие витамины распознает как что-то естественное для себя и очень легко их усваивает. Потому что те формы и смеси, которые входят в состав — именно такими мы получаем их из пищи. Всмотритесь в состав. Видите, в какой форме витамин А? Не просто бета-каротин из моркови, а смесь альфа и бета-каротина с каротиноидами. Витамин С — из органических апельсин и биофлавониды из него же. Комплекс подходит и для мужчин, и для женщин. И он только кажется дорогим. Его стоимость в пересчете на 1 месяц за витамины такого класса вполне адекватна. Упаковка экономичная, очень большая, хватит на 6 месяцев или на 3, если принимать вдвоем с мужем. |
Витамины для мужчин после 40 лет: | |
![]() |
MegaFood, Для мужчин старше 40 лет, «Одна в день», формула без железа, натуральные сырые витамины. Богатый состав с различными смесями для укрепления многих позиций в мужском здоровье. |
![]() |
Innate Response Formulas, Мультивитаминный комплекс для мужчин 40+, не содержит железа. Только витамины и минералы. Сдержанные дозировки. Для тех, кто не любит завышенные проценты содержания витаминов. |
![]() |
Garden of Life, KIND Organics, Men’s Multi 40+. Невероятно красивые снаружи и безупречные внутри мультивитамины плюс смесь из более чем 30 органических овощей, фруктов и трав для поддержания мужского иммунитета, зрения, сердца и простаты. |
Витамины для мужчин после 50 лет: | |
![]() |
One-A-Day, Для мужчин 50+, мультивитаминная/мультиминеральная добавка Очень бюджетный вариант, только витамины и минералы в составе, но при этом есть все самое необходимое. По одной таблетке в день. Компания Bayer проходит постоянные тестирования, бренд надежный. |
![]() |
Garden of Life, Vitamin Code, для мужчин от 50-ти лет и старше. Сырые мультивитамины с живыми пробиотиками, ферментами, антиоксидантами и энзимами. |
![]() |
Country Life, Core Daily-1, Мультивитамины, для Мужчин 50+ Биофлавониды, пробиотики, ферменты, суперфуды, органические овощи,фрукты и ягоды, смесь для простаты усиливают действие витаминов и минералов, которые содержатся здесь в хороших формах и дозировках. |
![]() |
Nature’s Way, Alive! Once Daily, мультивитамины для мужчин старше 50 лет. Витамины, минералы, смесь для простаты, адаптогены, гингко билоба и готу кола для сосудов и мозга, кардио смесь с коэнзимом Q10, биофлавониды, суперфуды, включая ламинарию (важно тем, кто проживает в йододефицитных районах), грибы, ферменты и лютеин для глаз. Очень нравится содержание цинка в 30 мг — у этого комплекса отличная способность к защите иммунитета. |
![]() |
Rainbow Light, Для активных взрослых людей 50+ Всего одна таблетка в день зарядит вас энергией, укрепит иммунитет, продлит молодость благодаря CoQ10, лютеину и ликопину, а также поддержит пищеварение. Подходит и мужчинам, и женщинам. Не содержит железа. |
![]() |
Rainbow Light, 50+ Mini-Tablet Антивозрастной защитный комплекс витаминов и минералов. Три таблетки в день. Мини-таблетки в два раза меньше таблеток в предыдущем комплексе, для тех у кого есть трудности с проглатыванием. Комплекс содержит пробиотики и ферменты для пищеварения, антиоксиданты, CoQ10 для здоровья сердца. |
Про витамины для мужчин рассказано! Надо писать теперь, к каким хитростям и уловкам можно прибегнуть, если ваш мужчина отказывается есть нормальные человеческие витамины?
[…] Лучшие витамины для мужчин смотрим ЗДЕСЬ. […]